Realizar actividad física te ayuda a prevenir enfermedades como: problemas cardíacos, obesidad, diabetes y cáncer. Además, mejora el humor, la autoestima y disminuye la posibilidad de desarrollar trastornos, como depresión y ansiedad. Por esto, la necesidad de modificar el estilo de vida sedentario es cada vez más importante.
Cuando nos ejercitamos, nuestro cuerpo libera endorfina, sustancia natural producida por el cerebro durante y después de la realización de alguna actividad física. La liberación de endorfina, también conocida como “hormona de la alegría”, ayuda a relajarse, reduce el estrés, la ansiedad y mejora el estado de ánimo.
Hace tres años, allá por Abril de 2021, nació Fitbody, donde la actividad física es una prioridad. Con los profesores Santiago Lucca Serrano, Fernando Serrano y Paula Serrano, este emprendimiento tuvo como meta ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida a personas de todas las edades.
Pasaron casi medio centenar de personas desde entonces, quienes se decidieron a mejorar su salud y también en lo mental.
Uno de los casos puntuales es de Claudia, que llegó a Fitbody con casi 100 kilos y su objetivo fue adelgazar. A base de sacrificio, estimulación de los “profes” y un equilibrio en el área de nutrición, pudo bajar 17 kilos y hoy lo cuenta de esta manera:
MIRA EL ANTES Y EL DESPUES DE CLAUDIA
El sedentarismo no es más que la ausencia de actividad física, lo cual es suficiente para mantener una buena salud. Adoptar un estilo de vida sedentario trae muchas consecuencias malas para la salud física y mental.
En Fitbody los trabajos están destinados a personas sedentarias, con obesidad, niños, adulto mayor y personas en general.
Básicamente los clases están valuadas en estilos de crossfit bajados al funcional lo que es adaptable a todas estas personas.
Fitbody se encuentra en avenida Roca 152, frente al club Huracán (está en el salón detrás de Forrajería San Jorge) y las clases son de 15 a 16 y 21 a 22 y de 20 a 21 (en este horario son para adulto mayor, niños y niñas). Los interesados pueden consultar a los cel: 3855907119 o 3854268943.
“En las clases para el adulto mayor, asiste doña Aurora, que con 75 años, se decidió a venir a Fitbody porque sufre de artritis y desde que va a las clases, no sufre dolores e inclusive bajó el nivel de la medicación”, contó “Santi” Lucca Serrano a sgosports.com.ar.
MIRA A DOÑA AURORA: PARA IMITAR
Y agregó: “La gente que llevan un estilo de vida sedentario deben comenzar lentamente, aumentando poco a poco la intensidad y la duración de los ejercicios”.
Cimentar la actividad física dentro de su rutina regular
Los cambios simples en el estilo de vida pueden representar una gran diferencia con el tiempo.
- En el trabajo, trate de subir las escaleras en lugar del ascensor, baje caminando por el corredor para hablar con un compañero de trabajo en lugar de enviarle un correo electrónico o agregue de 10 a 20 minutos de caminata durante el almuerzo.
- Cuando esté haciendo mandados, trate estacionarse en el extremo más alejado del estacionamiento o incluso abajo en la calle. Mejor aún, trate de caminar hasta la tienda.
- En casa, trate de realizar los quehaceres comunes tales como aspirar, lavar un automóvil, cultivar un huerto o jardín, barrer las hojas o retirar la nieve con pala.
- Si usted viaja en autobús, bájese en una o más paradas antes de su parada habitual y camine el resto del trayecto.
UNA DE LAS CLASES QUE SE DICTAN SON ASI
MAS CASOS
Al respecto de otros caso, Lucca serrano contó: “tenemos chicos que vinieron con una idea y con el correr del tiempo se crearon otros sentimiento ya que vieron que pueden conseguir los objetivos con sacrificio”, indicó y además relacionó a esta cuestión aduciendo que también se hizo “como una comunidad donde todos se ayudan y crean un ambiente de alegría y ayuda al compañero o compañera”.
Cuáles son las principales recomendaciones para sumarse a tener rutinas de ejercicio
- Mejora el bienestar psicológico. Según la especialista este tipo de prácticas liberan hormonas como por ejemplo la serotonia y la endofrina las cuales promueven sensaciones como pueden ser la felicidad e incluso la relajación. Además, un estudio publicado por Lancet Psychiatry sostuvo que aquellos individuos que realizan ejercicio tienen menos días malos teniendo presente su salud mental.
- Aumento de la longevidad. Cuando adoptás este tipo de rutinas a tus jornada semanales, existen posibilidades de tener una vida más larga y sobre todo saludable. “Invertir en un estilo de vida activo posibilita un futuro más largo, con energía e independencia para realizar las actividades diarias”, sostiene Clayton.
- Estimulación del cerebro. La actividad física beneficia la plasticidad cerebral con la cual puede generar nuevas conexiones neuronales. “Por lo tanto, el ejercicio físico regular no solo fortalece los músculos, sino que impacta de forma positiva a nivel del cerebro, contribuyendo a una mente más ágil y concentrada”, indica la especialista.
- Es saludable para el corazón. En este contexto, la Asociación Americana del Corazón remarca de la importancia de la integración de estas acciones y por ello las recomienda con la idea de prevenir enfermedades cardíacas y mantener la salud de este importante órgano.
- Fortalece los huesos. Los ejercicios como por ejemplo el de levantamiento de pesas es esencial para el fortalecimiento de los huesos y además ayuda a la prevención de la presencia de la osteoporosis.
- Contribuye a un control del peso corporal. Según información brindada por el Instituto Nacional de Salud de los Estados Unidos, una buena rutina de alimentación saludable en conjunto con ejercicio físico puede ser bastante efectiva teniendo en cuenta la perdida de peso sin la necesidad de realizar alguna dieta. “El ejercicio no solo quema calorías, sino que el entrenamiento de fuerza favorece el desarrollo de la masa muscular. Esto tiene un impacto positivo en el metabolismo, lo que puede facilitar el mantenimiento del peso corporal a largo plazo”, sostiene la Vicepresidenta global del Desempeño Deportivo y Educación de Herbalife.
- Por último, mejora la calidad de sueño. Sin duda alguna este es un aspecto muy importante para la salud de las personas. En caso de que tengas problemas para conciliar el sueño, una sesión de ejercicio adecuado puede contribuir en la reparación de problemas de este tipo.
